节目请到的嘉宾是张鹤瑶。主题是增加寿命减体重。主要介绍哪种方式减肥才健康，减臂操，健康减肥汤的做法，迎随补泻法，腿部肥胖的危害，长期大肚腩的危害等相关内容。

张鹤瑶：中医养生康复医疗专业委员会副秘书长，国医大师贺普仁入门弟子。

专家观点:最不提倡节食减肥。1小片面包的热量等于4碗米饭的热量。过度节食会导致脂肪肝、胃溃疡。

专家提醒：不正确的跑步方法易使脚后跟长骨刺。跑步运动必须穿上专业的跑步鞋。

膳食纤维具备人体所需的营养物质。黑木耳、黄瓜、魔芋等食物中都含有高倍的膳食纤维。

中医观点：黑木耳具有补肺补肾的功效。

黑木耳的植物胶原有排毒减肥减脂的功效。黑木耳还具有很好的补血功效，含铁量是猪肝的22倍。

魔芋热量低，可排人体毒素。黄瓜中含有的丙醇二酸可阻止糖分转化成脂肪。黄瓜和魔芋都可排人体多余的水分。

健康减肥汤（对虚胖、实胖都有效）：黑木耳+黄瓜+魔芋

专家建议不吃猪油、少吃肥肉以防血管堵塞。

手部减肥区：食指外侧（桡侧）；小指外侧（尺侧）

迎随补泻法：顺着经络走推是“补”；逆着经络走推是“泻”

手部减肥区两手都要推，每次81下。可检测出体内毒素。

手臂有拜拜肉其实是淋巴排毒不畅。腿部肥胖是肾经的堵塞。

腿部肥胖的危害

减腿茶：黄精+怀牛膝+山药

减腿法：肾经拉伸法

长期大肚腩易引发男性男科病和女性妇科疾病。

观众提问：瘦脸有什么好方法？

专家观点：脸部按摩瘦脸法。