本期主题是分清体质来养生（上）。节目主持人是陈允斌，请到的嘉宾是迷罗，主要介绍气虚、血虚的运动和食疗方法等。年代嘉宾是60后嘉宾是方青卓，70年代的项飞，80年代的舒娅。

迷罗出身中医世家，元瑜伽创始人，擅长经络保健、瑜伽、食疗相结合，针对24节气独创医学养生之道。

迷罗

迷罗介绍的第一种体质：气虚体质，久坐伤气，适度运动。

山药冬瓜牛肉粥，材料是山药1节，冬瓜1块，牛肉1两，切成小丁与大米煮成粥，放少许食盐、姜末，暖脾补气，是气虚体质的很好食疗方。

运动可以代替很多药，但是没有任何一种药可以代替运动。气虚适合的运动：双手合十，掌根顶着肚脐往后推；后背放到背后，勾起往回带。另外还可以通过按摩天枢穴、大横穴，在吃早饭之前揉一揉，大概3、5分钟。

迷罗介绍的第二种体质：血虚体质，

血虚的表现：经常在安静时能听到自己的信条，经常失眠多梦，肝火大脾气暴躁，眼睛发干发涩，头发枯燥脱落。

血虚检测的小秘诀：三白，脸白、嘴唇白、指甲白。

补血的食补：红枣3颗和适当枸杞、红糖泡水喝，非常好的补血方法，如果糖过高，可以放些红小豆。

和血有关的经络是冲脉，或者叫血海，主要用于补血。冲脉上面的重要补血穴位叫公孙穴，拇外翻后的两寸。

节目最后的斌斌有礼用一样鸡蛋做两样小菜，一道补气虚，一道补血虚。

明天的主要内容是阴虚和阳虚。