请到的嘉宾是戴光强。主题是《健康饮水新概念(二)》。主要介绍饮水的最佳水温，排水的方式，清晨应选择什么水，清晨应喝多少水，饭前不建议喝啤酒，身体缺水的危害等相关内容。

戴光强：著名医学保健专家。

饮水温度应根据气温变化而调节，最佳水温为30度左右。

清晨血液粘稠度高，早餐空腹喝水可以稍微快一点喝;清晨的第一杯尽量在短时间内喝完。

人体晚上睡眠时排水的方式：呼吸排水、皮肤出汗、排尿。

清晨起床后应尽快饮水，有利于预防心脑血管堵塞;第一杯水最好在刷完牙后尽快饮用。

清晨的第一杯水应选择白开水而不是盐水;500毫升是比较不错的量。

饭前适量饮水有助于分泌消化液;饭前半小时饮水有利于饭后消化吸收。

饭前过量喝汤易冲淡胃液，不利于饭后消化吸收。

酒后泡澡会使血液粘稠度大幅度增高，易导致急性急性心肌梗死;酒后泡澡需在泡澡的前后喝水600-700毫升。

夜间是皮肤修复再生的时间，适当补充水分利用皮肤保养;睡前喝水可使雌激素更好生成，建议睡前半小时喝一杯水。