缺盐会影响我们的神经,肌肉细胞的传导性甚至引起脑水肿。
盐摄入过多会造成血管里的压力增加。
长期高钠的摄入会影响血压调解的能力。
高钾低钠盐中的钾,有利于钠更好的排出体外。
充足的钙能帮助我们的血管处于收缩状态,能控制血压的升高。
成年人每天钙的摄入量需800毫克。
鱼、绿叶蔬菜、水果、奶制品的摄入能够满足我们每天所需的钙量。
深海鱼含有的欧米茄3脂肪酸,对预防高血压引起的中风有一定预防作用。
不同膳食模式会对血压水平有影响。