特邀专家 李定文 湖南养生协会专家组成员 湖南中医药大学第一附属医院教授

【新闻提示】

湖南养生协会成立暨2013“科学养生、健康百岁”湖南首届养生高峰论坛今日拉开帷幕。

据发布会透露，本次养生大会由湖南养生协会、世界养生协会、湖南日报等多家组织共同发起。届时，国内外著名养生专家、学者和相关企业界人士将齐聚星城，共同探讨养生健康文化，帮助老百姓辨识养生误区，引导大家健康、科学养生。

养生协会专家在发布会上提示，目前老百姓越来越热衷于养生，但走入养生误区的人也越来越多。

住在广西巴马为何能养生延年？

在被国际自然医学会认定的世界长寿之乡中，我国广西巴马是长寿乡之首。巴马人为何长寿呢？

巴马县委宣传部相关人士曾介绍，全国第五次人口普查数据显示，巴马县90岁以上的老人达608位，其中百岁寿星77位，更有3位超过110岁。这一罕见的长寿现象，吸引了海内外无数游客去巴马探秘。有人说是巴马风水好，也有人说得益于大自然良好的森林氧吧恩赐。

于是，许多全国各地的老人，他们结伴或夫妻一起，每年定期去巴马住上一段时间，呼吸那里含大量负氧离子的空气，目的是养生延年。这些到巴马小住的老人中，都患有各种老年病，有些还被医学界“判了刑”，可是，一段时间后，那些老人的病不同程度都得以改善。

“但土生土长的巴马老人，都是无疾而终的。”李教授介绍，巴马老人极少有“三高（高血压、高血脂、高血糖）症”及痛风病等，当地人说，这里最贫穷的是医院，许多人一生未曾进过医院。

【专家观点】养生不等于养老，养生是一辈子的事情，甚至从没出世的胎儿就该开始。从长寿的巴马人身上得出，养生延年包含如遗传、自然环境、营养等诸多因素，且贯穿人的一生。等到人老了才开始觉得要养生，恐怕是事倍功半。

为何不能对着灰霾天去养生锻炼？

住在北京的人，常感慨北京的空气质量如何不行，有网友调侃北京“北国风光，千里冰封，万里雾霾飘”。近日，长沙也是“雾朦胧”， PM2.5直线上升，且监测结果显示已超过北京，尤以长沙火车站附近为最严重。据湖南省气象部门预测，今年秋冬季节，长沙天气特点为“天气总体干燥少雨”，灰霾天数略多于去年同期。

很多人清楚，PM2.5能直接被吸入肺部、甚至渗透进血液，且其携带大量有害物质，容易引发鼻炎、支气管炎等，增加心脏病发病风险，对人体健康构成较大威胁。因此，出现这种灰霾天气，人们要尽量减少户外活动，尤其是老人、小孩和体质虚弱者，最好不要进行户外活动。

如果实在需要外出，或针对绝大多数上班族而言，李教授建议，“下班回家后，应及时洗脸、漱口、清理鼻腔，以防止灰霾对人体的危害。”

【专家观点】不理会科学道理，跟着感觉养生，这是部分人存在的养生误区。认为人吃得好、多锻炼，就能健康长寿，于是坚信“生命在于运动”，不顾一切拼命运动，致伤、致残、致命的不在少数。而生活富裕的人就拼命吃保健品，吃出副作用的也数不胜数。

提到养生保健就是指中医养生吗？

李教授指出：“很多人认为，养生就代表中医，这是个极大的误区。养生保健涵盖的面很广，包括中医、中药、营养调理、运动、心理、药膳、食品等诸多方面。”

同时，养生的误区也很多，比如所谓的食物相克；吃啥补啥；土蜂蜜、土茶油、土菜油比商场里正规销售的油要好；中药没有副作用，可以随便服用；野菜比一般蔬菜的营养价值要高等。

有些人道听途说，人云亦云，胡乱调理，花一大堆钱买些未必适合自己的保健品来吃，身体越调越找不着北。其中，不做检查、胡乱养生的也有，随意用食疗、正骨、泡浴、艾灸、汗蒸、精油SPA、足疗、瑜伽、蜂疗、排毒等养生方法，有些人药浴、汗蒸频率高，却耗损了津液，排毒只排不补使得身体更虚。

此外，吃了虾、蟹后再吃什么，人就会吃死，这未必。现代人讲究闻鸡起舞，古人却认为要见太阳后再运动。渴了才喝、饿了才吃、困了才睡、老了才养……这些养生方法都弊大于利。

【专家观点】病了才养，属于本末倒置。体检指标正常不代表一个人完全健康，指标不正常表示这个人身体已经呈现病症状态，头痛医头、脚痛医脚，会掩盖身体疾病的根源问题。总之，养生重在未病先防，这才是养生之本。