本期主题是分清体质来养生（下）。节目主持人是陈允斌，请到的嘉宾是迷罗，主要介绍阳虚、阴虚的瑜伽运动调理和食疗、穴位按摩调理方法等。年代嘉宾是60后嘉宾是方青卓，70年代的项飞，80年代的付瑶。

本期天天养生主题是关于阴虚和阳虚两种体质，并针对这两种体质进行食疗、运动的调理。

迷罗首先介绍了阴虚部分的相关知识：

阴虚的自我检测和表现症状：1.早晨起来感觉睡得很冷；2.有晚上九点以后洗澡的习惯；3.一上火就会得口腔溃疡；4.眼睛总是看到小飞虫、飞絮；5.经期容易腰酸没劲。

阴虚的表现

上火分实火和虚火，虚火通常就是因为阴虚造成的。阴虚通常是因为身体缺水造成的。白色的食物适合阴虚，比如银耳百合莲子羹。

引发阴虚的原因：1.饮食方面口味太重；2.经常熬夜，23点以后入睡；阴虚的症状：脾气特别大，眼睛发红，喉咙疼。

滋阴的茶：百合滋阴茶，百合枸杞和蜂蜜，少量泡茶即可。阴虚的瑜伽调理建议用蛇式。

专门调解阴虚的经络是任脉，任脉走身体的正前侧，是全身阴经的汇总，其中关元穴是非常重要的一个穴位，位置在肚脐下三寸（自己的四横指）。

迷罗然后介绍了阳虚部分的相关知识：

阳虚的自我检测：1.造成起来，感觉睡得很冷；2.你有晚上九点以后洗澡的习惯吗？3.你是否经常在空调房中？3.自己的身体捏上去是水肿，按下去一个坑。

阳虚的饮食调理：冬吃萝卜夏吃姜。阳虚的瑜伽调理主要锻炼督脉，名字叫猫式。穴位调理主要是命门穴、大椎穴。