本期主题是失眠的中医调理方。嘉宾是李定文，主要介绍失眠的危害，抑郁症与失眠的关系以及特征，安眠药的危害及使用方法，失眠的标准，等相关内容。

嘉宾李定文：湖南中医药大学第一附属医院治未病中心教授，自称乡里郎中。

失眠的危害：免疫力下降、还可能引发很多疾病（心脏病、糖尿病、心梗、脑梗、脑溢血、猝死等）

长期失眠会增加患癌症的风险。

失眠还可诱发严重的抑郁症，严重者可能自杀。

抑郁症特征：不喜欢说话，对任何事无兴趣。

安眠药的使用方法：四个星期就需要换一种药物。

失眠药的危害：有耐药性，成瘾性影响肝肾。

失眠的标准：每周至少3天出现上床30分钟后仍无法入睡、每天睡眠时间不足6小时、夜间醒来超过3次后难以入睡、多梦、恶梦、疲劳、精神状态和认知功能下降。

婴儿晚上睡不着觉的原因：生病不舒服、缺乏安全感、热了、吃太饱等。

如何预防失眠：1、养成良好的生活习惯2、维持正确的作息时间

失眠养生粥：生地枣仁粥：生地+酸枣仁+莲子+粳米

专家提醒：脾胃虚寒者不宜多吃生地枣仁粥。

枣仁百合粥：炒枣仁+远志+百合+枸杞+黑米

失眠养生法：白酒泡脚，有促进气血通畅、新陈代谢的功效

失眠养生茶：玫瑰菊花茶

观众提问：小孩晚上睡不着还容易半夜醒来？

专家回答：保持婴儿睡眠环境安静，光线偏暗，正常饮食。