主要介绍肾虚的表现，肾气不足，肾虚自测，五子衍宗丸，三黑三仁三味饮的制作方法等相关内容。

嘉宾杨增良：中国中医科学院资深研究员。

肾藏精，肾主命门。

杨老师现场与观众肾气腰力大比拼：拔大葱。

腰腹部的力量大小能够检验肾脏功能的强弱。

40岁以上肾气不足属于正常衰老现象。

肾精亏损会导致肾气不足。

肾虚的表现：尿急、夜尿频、神疲健忘、四肢畏寒。

肾虚自测：是否明显怕冷怕热；是否起夜；小便是否有直线。

五子衍宗丸：五味子、菟丝子、车前子、枸杞子、覆盆子

五子衍宗丸用淡盐水送服效果更佳。

三黑三仁三味饮：黑芝麻、黑桑葚、黑大豆、核桃仁、松子仁、甜杏仁打成粉加桂圆肉、枸杞开水冲泡代茶饮。

枸杞+桂圆肉+黑米熬粥补肾效果显著。

肾阳不足，命门火衰的男性生育能力下降。

四肢畏寒肾阳不足的女性易提前闭经，怀孕几率低。

乌鸡固本汤：乌鸡、葛根、玉竹、山楂、黄芪。

观众提问：有什么运动可以提高肾脏的功能？

专家回答：小步走运动，可以助阳气护肾脏。