付国兵，北京中医药大学教授，硕士生导师，北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任，推拿理疗科主任。

日常不良的生活习惯会造成颈椎病，比如不好的通话姿势、不好的睡姿等。

伏案小憩危害颈椎健康，睡姿不对影响颈椎健康。

目前的常见睡姿分三种，分别是仰卧，侧卧和俯卧。其中仰卧占60%，侧卧占35%，俯卧占5%。

婴儿的布袋睡觉其实是有优势的，可以形成良好的睡姿，提高睡眠质量。

仰卧是最好的睡眠姿势，俯卧严重威胁颈椎健康，要坚决杜绝。

所谓高枕无忧是个错误的说法，枕头过高不利于健康。

不枕枕头也是不对的，会导致脑充血，损害记忆力。

枕头的分类，软枕头，硬枕头，可塑形的枕头。其中可塑枕最有利于健康。

仰卧姿势枕头高度以一拳大小为宜，太高太矮都不行。侧卧姿势枕头高度与肩同宽为宜。

压迫枕小神经，导致后枕部疼痛；

压迫耳大神经，导致耳部疼痛。

调理颈性头疼的方法：掌上颈、揉痛点、推挤头侧。

中医推拿调治颈性头晕，效果很好。穴位按摩可以选择玉枕穴和风池穴。

颈性头晕的诊断：头晕伴有颈部不适，或者出现角度性、暂行性的头晕。

防止颈性头晕的方法：指揉颈肌，拿揉颈肩、抱颈仰头。

颈性高血压是较为常见的疾病，通过推拿也可以很好的调治。

颈性高血压的诊断方法：

高血压伴有颈部不适，或者使用降压药无效。

调理颈性高血压的方法：拿揉颈肌，抓梳五经、斜推桥弓。

低血压患者不宜斜推桥弓。