本期主题是老年人如何防跌倒。嘉宾是刘晓红，康琳，主要介绍老年人跌倒的危害，老年人跌倒的内部因素和外部因素，老人跌倒后的正确处理方法，是否容易跌倒的测试方法，锻炼平衡力的运动等相关内容。

刘晓红，北京协和医院老年示范病房主任，医学博士，理学博士。康琳，北京协和医院老年医学科主治医生。

老年人跌倒对生活质量影响巨大，很容易造成老年人髋部骨折，致残率很高，死亡率也高。

老年人多次跌倒会造成心理负担，影响到正常生活。

如果骨质疏松的老人跌倒，容易导致脆性骨折。

老年人跌倒有内部因素和外部因素的区别：

老年人跌倒的内部因素：衰老，视力下降，平衡力下降等。

老年人跌倒的内外部因素：药物副作用，环境因素等。

老年人应该进行平衡力测试，发现后尽早锻炼和预防。

平衡力测试

老人跌倒后，可通过简单问话来判断意识是否清晰。

如果老人一年内跌倒两次，就要找出原因，及早防治。

老人跌倒后的正确处理方法：

当老年人在家跌倒时，先要缓慢仰卧，让身体躺平，身体弯曲；

判断自己身体是否能动，若感觉自己身体无法动弹，需要立即拨打120求救；

如果感觉自己可以动，身体缓慢转身，双手撑起，寻找椅子等支撑物站立。

老年人锻炼平衡力的运动方法：双脚站立，与肩同宽，先踮脚尖站立一下，放下后再踮脚跟站立一下，两种方法交替即可。