本期主题是颈肩疾病巧调治。嘉宾是杨奕，主持人是天娜，主要介绍足底反射区治疗肩颈疾病，鞋带治疗颈椎病，鹤点头和鹤摇首缓解颈部疲劳，盐袋治疗颈椎痛，肩颈着凉的按摩治疗等相关内容。

鞋带巧治颈椎病：颈椎的反射区是大脚趾根部，用鞋带将两只脚的大脚趾套起来，吊在椅子或者床栏杆上，坚持30分钟左右，相当于做了颈部的牵引，对治疗颈椎病很有效。

颈部疲劳可以拨颈部两侧的筋，传统医学流传下来了鹤摇首和鹤点头两种很有效的锻炼方法：

鹤摇首：身体不动，以下巴为笔，横向画圆；

鹤点头：身体不动，以下巴为笔，上下画圆。

活动颈椎的时候，不能用力过度，容易造成损伤，应该缓慢一些。

盐袋治疗颈椎痛：用海盐（大颗粒盐或者小石子）装在布袋里，放微波炉中加热，睡觉的时候枕在脖子下即可。

观众提问：脖子上长了豆大的一个颗粒，有时候睡醒以后感觉左手没知觉，这之间有关系吗？

杨奕解答：脖子长痘和手脚发麻没有关联，可以使用一两花椒加入姜片，煮水泡手来缓解手麻症状。

耳朵上有非常丰富的反射区，颈椎就对应着耳廊。

经常观耳廊的颜色、平滑度，可以目测颈椎病。

肩颈着凉酸痛的治疗方法：杨奕书中称为农村包围城市法。

农村包围城市法：找到肩颈的最痛点，找到这个点的上下左右四个点，用按摩工具按压这一共5个点，顺时针9次，逆时针6次，可以快速见效。

足底按摩时间不能过长，以45分钟为宜，如果按摩时间太长，会导致人非常的疲劳。

可以用运动的方式缓解腰背疼，比如腰部锻炼操：站立，双手叉腰，用尾巴骨转圈，注意节奏要慢，动作要缓，上下身都尽量不动。

按摩缓解腰背疼：推按双手食指手背上的骨头（也就是后背第二掌骨位置），可以对整个脊柱进行锻炼。

用脚后跟蹬腿肚也可以缓解腰背疼痛。缓解肩颈疼痛的按摩方法：按摩足底的颈椎反射区，或者按摩足底斜方肌反射区。