本期主题是键髋调理慢性病。嘉宾是赵之心，主持人是天娜，主要介绍髋关节骨折的高危人群，髋关节疾病的遗传，自测髋关节疾病的方法，锻炼管关节的方法等相关内容。60年代嘉宾是石来群，70年代嘉宾是邓紫晨，80年代嘉宾是齐倩。

髋关节是人体平时最难锻炼到的部位，但是髋关节又是非常脆弱的部位，所以很多人都可能有髋关节的相关问题。

女性髋关节相对男性更容易出现问题，容易得骨质疏松的女性有以下特点：不干体力活；经常坐着；体重较轻。

老年人髋关节骨折容易导致瘫痪。

常坐轮椅的老人髋关节特别容易骨折，比如打喷嚏就造成髋关节骨折等。

糖尿病患者髋关节容易骨折。

髋关节容易骨折的人群：年轻时不易动、经常久坐、体重较轻的女性；经常坐轮椅的老人；糖尿病患者。

股骨头坏死多由缺血引起。

髋关节疾病的危害：24小时疼痛，特别是晚上；容易导致失眠。

自测髋关节问题的方法：双脚站立与肩同宽，手叉腰，用髋部带动腿进行左右抬腿，做20-100下。

如果20下左右就开始觉得非常酸痛，50下左右就开始无法坚持，则说明髋关节已经有问题。

什么人容易得髋关节疾病？站立过久的职业容易造成髋关节疾病；经常喝白酒的人，股骨头坏死几率超高。

锻炼髋关节的方法：左右摆腿；弓箭步；大步走。

经常学瑜伽或者是念经盘腿打坐的人，髋关节是否会有问题呢？不会。

盘腿打坐可以让下肢血管更加优秀，搭配辅助练习还可以预防髋关节疾病。

赵之心，中国保健协会理事。