本期主题是三招解决腰腿痛。嘉宾是张晔,主持人是张星月,主要介绍腰酸背痛腿抽筋的原因,补肾的方法,运动调理腰酸背痛,怎么吃豆腐最补钙,泡脚调理腿抽筋,三招解决足跟痛等相关内容。60年代嘉宾是高侠,70年代嘉宾是邓紫晨,80年代嘉宾是天娜。
俗话说腰酸背痛腿抽筋,很多人都有这样的麻烦。造成这种现象的原因是什么?如何通过简单方法缓解、治疗这些症状呢?本期详细介绍。
腰酸背痛可能很常见,但是需要注意的是,腰酸背痛严重者会导致肢体功能丧失,甚至导致瘫痪。
要治疗腰酸背痛,需要找准病因才有效果,常见的引起腰酸背痛的原因有肾虚、着凉、劳损。调理和治疗的方法归纳起来是补充黑色食物、进行腰部运动。
中医认为,黑者入肾,所以黑色的食物对补肾有非常好的效果,比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。
需要注意的是,不能单吃一种黑色食物,需要搭配、混合食用效果才更好,另外可以将黑色食物用豆浆机打浆喝。
发芽种子最容易吸收,不管是谷物、豆类都是这样。
怎么样让种子发芽呢?先用70-80度的水侵泡种子3-4个小时,然后盖上布保持湿度,大约3、4天即可发芽。
黑豆发芽以后,不用去皮,直接打浆营养更好。
黑豆40克,芝麻10克,黑米20克,放入豆浆机打成浆即可,可以缓解腰酸背痛,调节月经紊乱。
肾虚引起的腰酸背痛表现通常是全身疼痛,而不是某一个点痛。
如果是着凉引起的腰酸背痛,可以用花椒粉冲服,效果显著。
花椒、桂皮的功效:止痛、活血、发散、活络经脉。
如果是劳损引起的腰酸背痛,可以用运动的方式进行治疗或者调理。
椎间盘突出患者推荐采用仰卧蹬自行车的方式进行调理,
特别需要注意的是,有时候很小的一个动作会造成小关节错位,这时候切勿运动,要停止运动让腰放松。
造成腿抽筋的原因有缺钙、劳累、着凉。
并不是说所有的腿抽筋都是因为缺钙引起的。如果是由于着凉引起的腿抽筋,通常表现为小腿前部抽筋;由于劳累引起的通常表现为腿肚子抽筋。
女性闭经后五年内腿抽筋,一定要吃钙片,但是需要注意错误的补钙可能会造成肾结石。
补钙食物中,吸收最好的是牛奶,含钙最高的是虾皮,最家常的是豆腐。
单吃豆腐的补钙效果不好,豆腐和肉类搭配在一起补钙效果很好,比如鸡蛋、肉类等。如果是纯素食主义者,用坚果加豆腐也是不错的选择。
不同种类的豆腐,哪一种最适合保健?石膏点的豆腐含钙较多;卤水点的豆腐含镁较多。这些对骨骼都有较好的帮助。
如果是因为疲劳引起的腿抽筋,可以用泡脚的方式缓解疲劳,预防抽筋。
上午泡脚保健,晚上泡脚解乏。
泡脚预防腿抽筋:太烫的水泡脚并不好,冬天用40度左右的水,夏天用37度左右的水即可。通常泡脚时间不少于15分钟,不多于30分钟。
如果是受凉引起的腿抽筋,可以用点按、拉伸筋脉的方法快速缓解。
三招解决足跟痛:脚使劲往下跺;用温盐水泡脚;用川穹磨粉贴在脚后跟。