本期主题是护好血管心脑无忧。嘉宾是赵之心，主持人是天娜，主要介绍导致心脑血管疾病的因素、心脑血管疾病和职业的关系、心脑血管疾病的自测方法、六招强化血管、预防心脑血管疾病等相关内容。60年代嘉宾是石来群，70年代嘉宾是邓紫晨，80年代嘉宾是齐倩。

本期天天养生请到的嘉宾是中国保健协会理事赵之心，出版《不生病的28种健身方案》、《向锻炼要健康》、《上班族，健康点》、《不生病的中老年生活》等书籍。

心脑血管疾病在中老年人群中非常普遍，目前年轻人患者群体也有增加的趋势，如果血栓一旦形成，则后患无穷。

导致心脑血管疾病因素1：吃肉，特别是红肉，少吃肉利于心脑健康；少吃动物脂肪，比如猪油；少吃高蛋白食品。

导致心脑血管疾病因素2：脾气暴躁，火气爆血管爆。经常爱发火的人，患脑中风的几率会增大。

导致心脑血管疾病因素3：静养，长期静养、久坐、不运动等于自杀。相反，如果锻炼过度也很容易的心脑血管疾病。

心脑血管分职业吗？静态工作者更容易患心脑血管疾病，比如司机。

另外，男性得心脑血管疾病的几率比女性大。

心脑血管疾病的自测方法：眼袋大说明已患有心脑血管疾病，血管细说明患心脑血管疾病的几率高。

六招强化血管：双手手臂高举过头、举哑铃、大大的伸懒腰、咬牙切齿、加压十指、双手掌心用力合实。

心脑血管疾病导致猝死的高发人群是35-40岁男性，爱吃肉的中老年人心脑血管疾病几乎是逃不掉的。