本期主题是健耳调治慢性病。嘉宾是赵之心，主持人是天娜，主要介绍通过耳朵自测健康的方法、耳鸣容易引起的慢性病、锻炼耳朵的保健操等相关内容。60年代嘉宾是江平，70年代嘉宾是邓紫晨，80年代嘉宾是任炜。

赵之心，国家级社会体育指导员，中国国家击剑队体能教练，出版《不生病的28种健身方案》、《向锻炼要健康》、《上班族，健康点》、《不生病的中老年生活》等书籍。

耳朵自测健康：
耳朵肥大向前撅的人，脑血管发病率很高；

耳垂有变化，比如耳垂变大松散、耳垂出现竖折、耳垂发红等，需要警惕血压出问题；

耳朵上有黑色皮，是生命出现危机的信号；耳朵僵硬，是生命即将走到尽头的信号。

中年人耳鸣是身体机能下降的信号，如果中年男性单侧耳鸣，容易导致失聪。如果遇到单侧耳鸣的情况，千万不要躺下休息，应该及时去医院。

老年人耳鸣应该警惕高血压，通常是双侧耳鸣。血压高加头晕加耳鸣是脑中风的前兆。

出现耳鸣，还要警惕血粘稠。

血粘稠的表现是嘴唇发紫、面色暗沉、容易累容易困。

通常年轻时体型偏瘦、手脚冰凉的女性容易血液粘稠。中老年后出现耳鸣，还需要警惕骨质疏松。

如果只依靠游泳健身，会导致骨密度降低，合理的慢跑、快走和游泳搭配更好。

肥胖的人吃过油腻的食物之后，更容易耳鸣。

戴耳塞是非常毁耳朵的一种行为，能不戴尽量别带。另外上肢运动可以健耳。

赵之心推荐的健耳操：双手抬起，用手拉耳垂、揉耳朵里面的沟壑、轻塞耳朵眼。

耳朵发红发痒怎么办？耳朵发红的中老年人需要注意高脂血症，上午、下午各走半小时可以预防、缓解耳朵发热、高脂血症。