本期主题是垫脚增寿有方。嘉宾是赵之心，主持人是项飞，主要介绍脚部健康和脚的锻炼，包括和脚有关的疾病，比如拇外翻，足弓塌陷，抽筋，糖尿病足，甲沟炎的锻炼方法等相关内容。60年代嘉宾是高侠，70年代嘉宾是李嘉玲，80年代嘉宾张星月。

俗话说人老腿先老，腿老先看脚，脚是身体的重要器官，也和健康有非常密切的联系。本期天天养生节目中，赵之心老师带来了好几套简单易学、效果非凡的脚部锻炼方法。

脚臭通常是身体好的代名词，脚趾、脚弓、小腿功能退化的首要表现是抽筋。

足弓的作用是减震，锻炼足弓的方法是用脚来举重：双脚并拢着地，踮起脚跟，用脚尖的力量支撑身体，然后放松，再踮起。注意在这个过程中尽量不要让脚跟着地。根据身体情况可以每天做30-50分钟这样的锻炼。

采用脚举重的方法，可以遏制拇外翻、足弓塌陷，防止脚趾、脚弓、小腿抽筋，还可以遏制静脉曲张、糖尿病足。

脚的锻炼

经常穿高跟鞋，容易导致拇指外翻，拇外翻无法根治，所以预防和平时的调理很重要。

产生拇外翻的原因：天生因素、发育阶段走路姿势不正确。

拇外翻的锻炼方法类似于以前宫廷中人行走的“格格步”：走路的时候，一走一提脚跟，用脚尖的力量往前走。记得每次提起脚跟之后需要放下来。

这种锻炼方法可以遏制足弓塌陷、拇外翻，消除甲沟炎，防止脚腕扭伤，缓解心脏、脑供血不足，遏制糖尿病足。

跑步可以有效的预防和治疗甲沟炎，最好采用前脚掌着地的跑步方式。