本期主题是重阳食补长寿方。主持人是陈允斌、项飞，主要介绍重阳节养生中的茱萸食用和菊花养生等相关内容。嘉宾是高侠和邓紫晨。

中国传统养生节日有两个，一个是农历五月初五端午节，一个是农历九月初九重阳节。重阳节又称老人节，寓意老人长寿。

重阳节养生三件事：1.登高望远；2.佩戴茱萸；3.饮菊花酒。

重阳养生

登高的可以增强体质，提高肌肉的耐受力，提高神经系统的灵敏性，对慢性病患者来说，登高可以提高治疗效果。

茱萸分三种：山茱萸、食茱萸、吴茱萸。

食茱萸在古时用作辛辣调料，是芳香暖胃酒的主要材料；吴茱萸是安神助眠水的主要材料；山茱萸是补肾壮骨汤的主要材料。

吴茱萸有小毒，古时佩戴吴茱萸枝叶可以避病邪，也就是避免瘟疫和传染病。用吴茱萸种子泡脚，每天十分钟，有助眠、缓解疲劳的作用。吴茱萸磨粉，加上醋，敷在涌泉穴，可以改善口腔炎症。

陈允斌推荐的山茱萸强筋壮骨汤：山茱萸、熟地、山药、茯苓、骨髓（注意不是骨头）熬汤，平补阴阳，可缓解老人腰酸背痛症状。

山茱萸的肉叫山萸肉，是平补阴阳的佳品。枸杞和冬虫夏草虽然也是平补阴阳，但是枸杞偏补阴，冬虫夏草偏补肺阴。

有感冒、咳嗽、多痰等身体不适症状时，不要吃山茱萸强筋壮骨汤。

重阳养生的第三件事是饮菊花酒，菊花分三种：白菊花、黄菊花和野菊花。

白菊花清肝明目，可预防高血压、心血管疾病。

黄菊花疏风散热，可缓解头晕目眩，眼睛发红。

野菊花清热解毒，可调理皮肤查长疮、粉刺等。

需要注意的是，菊花败胃气，不宜长期食用。脾胃虚寒、大便稀长的人不宜用菊花。

陈允斌推荐的菊花饮：用白菊花一斤加水泡一晚上，然后煮两次，把两次煮后的水混合即可饮用。饮用方法是将水分成10日左右饮用，对心血管疾病患者有非常好的功效，尤其降压、降脂效果非常明显。

野菊、山楂、甘草煮水，有降血压、降血脂的作用。