本期主题是吃对药食补对肾。嘉宾是王暴魁，主持人是项飞，主要介绍肾虚的分类、补肾的药物、补肾的食疗、补肾操等相关内容。60年代嘉宾是刘彦，70年代嘉宾是唐妮，80年代嘉宾陈丽玲。

肾虚、不甚是当今最为火爆的话题，肾虚的比率随着年龄的增加而逐渐上升：30岁以上有40%的人肾虚，40岁以上有50%的人肾虚，50岁以上有80%的人肾虚，60岁以上有90%的人肾虚，70岁以上有95%的人肾虚。

六味地黄丸适合肾阴不足、肝肾阴虚的人吃，不适合脾虚的人吃（比如大便不成形的人），不能任何人都把它当饭吃。

知柏地黄丸的功效是补肾、清热泻火，杞菊地黄丸的功效是补肾、抗衰老、清肝明目。从中医药性平和的角度来看，杞菊地黄丸最平和，六味地黄丸次之，知拍地黄丸最次。

如何分辨肾阴虚还是肾阳虚呢？

肾阳虚和肾阴虚

肾阴虚的症状表现：腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣、脱发、牙齿松动、记忆了减退、性欲减退、遗精、早泄等。

补肾阴虚的食物：山药、干贝、憋（甲鱼）、枸杞子、黑豆、黑芝麻。其中山药是很好的食物，既可以滋补肾阴虚，也可以滋补气虚。

肾阳虚的症状表现：手脚冰凉、小便清长、大便稀薄、腰膝酸冷、性欲低下、四肢乏力、头晕耳鸣。需要注意的是，有一些肾阳虚也会出现便秘的情况。

补肾阳虚的食物：羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、河虾。

海参是阴阳两虚的滋补食物，猪腰也有补肾的作用，猪腰加杜仲就是较好的补肾方，其中杜仲适合高血压人群补肾。

更年期的肾虚表现：阴阳两虚，侧重阴虚。更年期补肾食疗方推荐乌鸡甲鱼汤和二仙汤。

二仙汤的材料是由仙茅、仙灵脾、巴戟天、当归、黄柏、知母促成，每天服用一次，适可而止。

乌鸡甲鱼汤就是用甲鱼和乌鸡炖汤，每天一次，三周就能看到效果。

有些年轻人可能也会出现肾虚的情况，年轻人补肾可以用女贞子加旱莲草。小孩肾虚表现为肾经虚，小孩补肾可以选山药100克、桑螵蛸（螳螂子，也就是螳螂的卵）30克，炖汤或熬汤服用。

补肾易上火的误区：不辨体质、不分时节、补益过量。

天天养生节目最后，王暴魁还教了大家日常补肾的运动方法：暖肾操——双手搓热，捂在两边肾的位置，每天坚持做几次即可。

如果经常在冬天觉得手脚冰凉、睡不暖，夏天害怕车上的空调，这种情况可以用金贵肾气丸，也可以食疗用当归生姜羊肉汤