本期主题是画出颈椎健康。嘉宾是赵之心，主持人是项飞，主要介绍运动治疗劲椎病、颈椎病的肌肉锻炼方法等相关内容。60年代嘉宾是高侠，70年代嘉宾是邓紫晨，80年代嘉宾任炜。

颈椎病日趋普遍和低龄化。女性脊柱容易发生侧弯，男性脊柱易得强直性脊柱炎。

如果单纯的躺着，脊柱退化更快，需要适当运动。颈椎周围的肌肉群是维护颈椎健康的关键。

如果单纯的重复单一的动作，脊柱功能容易衰退。

颈椎病的发病原因：颈椎骨质增生引发的骨刺、锥孔变窄等；固执疏松症引起的颈椎骨微骨折；颈部的运动不足或者运动方式不合理；由于长期劳累或风寒所致；由外伤引发的颈椎损伤。

颈椎病的发病原因

赵之心老师推荐的颈椎米字保健法：以下巴做笔，墙面做纸，伸直脖子，用下巴划米字。

容易落枕的人群是颈椎病的高发人群，所以注意合适的枕头很重要。

劲椎肌肉训练分为4个方向，分别是前后左右：

颈椎前面的肌肉训练方法：双手合拢，伸出两个大拇指，顶住下颚晚上推，到推不动后，下巴用力往下压，和拇指相互较劲。这样能很好的锻炼正面的颈椎肌肉，并且对双下巴也有很好的辅助效果。

颈椎左面的肌肉训练方法：伸出左手，以敬礼的姿势推头，同时用头推手，相互较力。可以很好的锻炼左边的颈椎肌肉。

颈椎右面的肌肉训练方法和左边的锻炼方法相反。

颈椎后面的肌肉训练方法：双手交叉，放在后脑斜上方，往前推头，同时头往后压，坚持10秒，然后双手慢慢松劲，以便颈椎恢复。

如何正确防止脊椎病？赵之心老师推荐了手捧莲花劲椎防治法和十点十分锻炼法。

网友提问：父亲患有劲椎突出，头晕压花，如何应对？赵之心回答：头晕眼花首先关注血压是否有问题，如果没有问题，再做颈椎保健操预防和治疗颈椎病。