本期主题是秋分养生小妙招。主持人是项飞、陈允斌，主要是关于秋分养生，介绍秋乏、秋燥等相关内容。嘉宾是高侠、邓紫晨。

秋季养生的三个问题：春困秋乏、春捂秋冻、秋不食姜。

秋乏的原因：夏季日常夜短，睡眠时间少；夏虚带来的后遗症。

秋不食姜的主要原因是气候干燥、燥气伤肺。需要注意的是做菜入药，不算食姜。

秋分养生有三个关键词：润肺、滋阴、预防呼吸道疾病。

秋季养生主要在润肺，润肺小妙招是红酒煮梨，具有润肺、止咳、补气的作用。具体做法是：将带皮的梨切成小块，加入少量红酒，中小火熬煮。注意要点是梨不去皮，梨皮润肺，另外还要注意用砂锅或者不锈钢锅煮。

秋燥的表现分为温燥和凉燥两种，凉燥的主要表现是咽喉干痒、流清鼻涕，需要平和润肺。银耳有很好的润燥功能。

银耳的功效：润肺，调理肺热咳嗽；补肾，环节慢性肾炎；强心，调理心悸失眠。

银耳的功效

银耳百搭小妙招：雪梨银耳羹，适合内热重的人；红枣银耳羹，适合补血养气的人；枸杞银耳羹，适合补肾肾亏的人。

银耳的禁忌：急性病、痰多者；风寒感冒者；腹泻患者；不可隔夜吃。

简易银耳羹做法：将银耳掰成小块，翻入暖水瓶泡制，煮20分钟即可。