每年的冬季都是呼吸道疾病的高发期，冬季干燥寒冷，空气稀薄，容易刺激呼吸道。还有空气中雨雾天气增多，导致了空气中含有过多的污染颗粒，吸入肺中容易导致呼吸道疾病。

中医认为，肺脏和心脏在人体五脏中，是属于阳性的脏器。肺脏的保健，滋阴是关键。肺是一个永远都在积极运动不能休息的器官，就算睡觉，人也不能停止呼吸。滋阴，就相当于给肺脏滋润和休息。所以，大部分治疗肺病的中成药，都强调滋阴润肺。

1、润肺：预防呼吸道疾病

其实从20岁开始，人的肺活量就开始逐渐下降。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入约1升空气，而到了70岁，只有一半了。用中医的术语表述，可以认为是肺阳不足。但为什么在冬春季节，哮喘、慢性支气管炎这一类“老病根”反而更容易发作呢？随着年龄的增长，肺阴不足会更严重，中老年人的肺火，基本都属于虚火。

2、适度运动

适度运动对于中老年人来说，也是冬季呼吸道健康的重要保证。我们前面说过，人到了70岁，呼吸量只有三十岁时的一半。而适度的运动，让肺泡保持良好的活力，肺脏的活力对于整个呼吸道健康，都是非常关键的。当然，运动一定要看空气质量。当出现了雾霾时，就一定要避免户外运动。在雾霾中，包含大量的有害颗粒，呼吸量大了，有害颗粒物的吸入量也会增加，这就违背了健康的初衷。

3、要注重睡眠

睡眠对于呼吸道健康，也有重要影响。正是因为肺脏是一个难得休息的脏器，睡眠时肺脏的自我修复，是非常关键的。睡眠可有效控制咳嗽，又能反过来改善睡眠，这对于中老年群体保健来说，也有特别的价值。

4、保持大便通畅

保证大便通畅，也是呼吸道健康一个不可或缺的条件。中医理论认为，肺与大肠互为表里，当出现了严重的或持续性便秘之后，肺部往往出现一系列的阴虚症状，干咳、声音嘶哑等。长期便秘的危害非常多，包括对心脑血管、心脏等都有不利的影响。在秋冬季节，多吃应季的梨子、白菜、萝卜等蔬果，都能够有效排毒，通畅大便。

每个人都有可能生病，每个人都有可能患上呼吸道疾病，所以每个人都要了解如何预防呼吸道疾病。