节目请到的嘉宾是卫生部中日友好医院皮肤科张晓艳，主题是晒对才健康，主要介绍阳光、维生素D、恶性黑素瘤、皮肤癌、光老化、光毒相关内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍。

您认识下面图上的这两个人吗？

左边这位是奥地利天才作曲家莫扎特，他35岁的时候英年早逝，死因一直悬而未解。而右边这位是英国一位名叫里德尔的女士，她因为身患一种癌症不得不切除一只耳朵。

之所以将这两个人放在一起，是因为虽然他们生活的年代相差甚远，但导致他们健康受损的原因不谋而合——都与夏季里我们接触很多的一样事物息息相关，只不过一个人用少了，一个人用多了。《养生堂》特邀卫生部中日友好医院皮肤科张晓艳教授，为您解读——阳光是把“双刃剑”。

阳光真的有这么大的威力，能跨越时空危及到两个人的健康吗？最新的研究结果显示，莫扎特一生身患天花、扁桃体炎、肾病等种种疾患的原因，与其生活在欧洲日照较少的国家奥地利，同时忙于创作昼伏夜出的作息习惯有很大关系。阳光中的紫外线照射到皮肤上，与皮肤表面的7-脱氢胆固醇结合，会产生维生素D，这个过程是我们体内维生素D的主要来源，靠食物和其他途径很难补给。因此日晒过少的人会缺乏维生素D，无法完成维生素D对骨骼和免疫系统的保护作用，容易导致免疫力低下，增加感染和癌症的风险。

每天人体所需的维生素D是多少？我们又该通过何种方式充足补给呢？看下图可以很清楚地了解到，人体一天所需的维生素D是200国际单位，而在日晒最强烈的中午，皮肤接受照射5－10分钟，就能合成3000－10000单位的维生素D。因此专家建议，在烈日炎炎的夏季，避开上午十点到下午两点之间日晒最为强烈的时段，出门遛弯、散步半小时到1小时左右，就可以满足人体一天所需维生素D的需要。

日晒过少会影响免疫力，增强患感染甚至肿瘤的风险，但日晒过多也未必是好事。英国的里德尔小姐从幼年起就对日光浴情有独钟，从14岁起每周都要去接受日光浴，成年后还携带家人去海滨度假，2009年她被检查出耳朵上的黑疤病变为恶性黑素瘤，不得已切除了一只耳朵。专家指出，恶性黑素瘤是皮肤癌的一种，近年来在我国中老年人群中发病逐年升高，且死亡率高，仅次于肺癌，一部分恶性黑素瘤由痣恶变而来，与阳光照射有直接的关系。

《非诚勿扰》2中，孙红雷饰演的李香山患的恶性黑素瘤，起初就是脚上的一个黑痣。每个人身上都有痣，到底什么样的痣容易恶变呢？专家教您最简单实用的判断方法：第一，短期内长大；第二，基底出现红肿、瘙痒甚至破溃；第三，边缘变得不规则，左右不对称。另外，生在在手掌、脚掌、腋下等经常摩擦、刺激的部位，脸部、脖子等裸露、接触阳光频繁部位的痣恶变可能性较大。如果您发现自己的痣有上述表现，一定要及时去医院就诊。

阳光带来的“危险”除了皮肤癌之外，还有光老化和光毒。光老化是指紫外线破坏皮肤表皮、真皮，造成胶原纤维断裂，导致皮肤皱纹增多，水分流失，变薄，布满黑斑的现象，在云南等高原地区以及日常不太注意防晒的人群当中，光老化非常常见。而光毒是晒伤的严重表现，常常表现为皮肤的红肿、水泡、疼痛难忍，专家建议要重视晒伤，因为紫外线对人体的辐射是累积的，不及时处理将对皮肤和免疫系统造成永久伤害。