本期（2012年4月21日）北京卫视《养生堂》节目请到的嘉宾是北京积水潭医院院长田伟教授，主要为大家讲解颈椎和颈椎病的相关知识，主题是不可忽视的“颈”告，这是第一部分。

有一个小方法，可以检验你是否老了：枕着一个软枕头在软床上睡一宿。你是否越睡越累？起床时腰酸背痛？这说明，你该注意保护自己的颈椎啦！每个人都可能会得颈椎病，一定不要掉以轻心。

颈椎一共七节，支撑着至少17斤的头颅重量，一旦颈椎出了问题，就可能出现如下症状：

走路像踩棉花；

手脚麻痹无力；

头晕心悸。

脖子的肌肉发达，颈椎就不容易出问题。想象一下斜拉索大桥，拉索够结实，桥才耐用。怎么锻炼我们的颈部肌肉呢？可以采用简单实用的“对抗训练”，也就是头和手的对抗运动：从前后左右四个方向进行手和头的力量对抗。