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健康之路第20140103期 上下班巧运动

2014/1/6 来源:cctv10 作者:佚名 [ ]

黄光明:国家体育总局运动医学研究所主任医师。

候车时哪种姿势最有助于锻炼腿部肌肉?踮脚尖儿?外八字直立?转动腰部?

正确答案是候车时踮脚尖儿最有助于锻炼腿部肌肉。

现场讨论:踮脚尖儿可以锻炼腿部哪些肌肉?

专家观点:踮脚尖儿可以锻炼小腿肌肉。半蹲起运动有助于锻炼大腿肌肉。

专家观点:中老年人常踮脚尖儿可预防腿力减弱;青年人常踮脚尖儿可塑造小腿线条。

现场讨论:半蹲起运动时的注意事项有哪些?

专家现场演示:乘坐公交车如何巧锻炼?

公共汽车上哪种站法最不安全?面向车窗?面向行车方向?背对行车方向?

正确答案是公共汽车上面向车窗的站法最不安全。

专家观点:公共交通工具上外八字站立安全性更高。

专家现场演示:乘坐公交、堵车时如何巧锻炼?下车后如何迅速缓解疲劳?

专家观点:夹腿运动可锻炼大腿肌肉。多做手指运动有助于锻炼反应能力。

哪种走路方式最锻炼身体?随意漫步?走走停停?大步快走?

正确答案是大步快走方式最锻炼身体。

专家现场演示:走路健身该怎么走?

专家观点:健身走的核心是快。

责任编辑:明淼

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