黄光明：国家体育总局运动医学研究所主任医师。

拖地8分钟的运动量相当于走多少步?500步?800步?1000步?

正确答案是拖地8分钟的运动量相当于走1000步。

专家观点：拖地8分钟的运动量相当于快走10分钟。

专家观点：一休式的拖地应该是往后退比较保健。在做家务的同时保护膝盖比较重要。

专家现场演示：拖地时巧锻炼。

专家观点：拎重物对上臂肌肉也是一种锻炼。但是要注意保护一些关节，避免产生肌肉劳损。

拎重物时怎样做最好?掌心朝前?掌心向后?不断变化掌心方向?

正确答案是拎重物时不断变化掌心方向最好。

专家观点：拎重物时掌心朝前上臂容易疲劳。

专家现场演示：拎重物巧锻炼。拎重物有讲究。

专家观点：择菜是应该有一个与手臂平行的高度。

轻微蹲马步择菜最适合哪类人?肩不好的人?脊椎不好的人?膝盖不好的人?

正确答案是轻微蹲马步择菜最适合脊椎不好的人。

专家观点：轻微蹲马步可以锻炼大腿股四头肌。

何嘉博士现场演示：简易锻炼缓解腰部不适。

专家观点：搓洗衣服能锻炼前臂肌肉。晾衣服比洗衣服更能锻炼身体。

晾衣服多高最适合锻炼?高于头部一臂?高于头部半臂?越高越好?

正确答案是晾衣服高于头部一臂最适合锻炼。

专家观点：垫脚尖能锻炼小腿肌肉，平衡力还可以锻炼人体的平衡力。