本期节目请到的嘉宾是罗增刚。主题是《节气养生-夏至》。主要介绍夏至节气有什么特点，夏至节气养生重点，荷叶茯苓粥的做法，夏至节气为什么要吃面，甘麦大枣汤的做法，呵字功，夏至养生保健操等相关内容。
罗增刚：中国中医科学院教授。
现场讨论：夏至节气有什么特点？夏至节气容易出现什么问题？
专家观点：夏至节气养生重点：宁心安神。
荷花哪部分宁心安神的功效最好？莲藕？莲蓬？荷叶？
正确答案是荷花的荷叶部分宁心安神的功效最好。
宁心安神药膳：荷叶茯苓粥。
现场讨论：夏至节气为什么要吃面？
专家推荐：夏季养生佳品：甘麦大枣汤。
专家观点：浮小麦有养心敛汗的功效。
哪种花宁心安神助睡眠的效果最好？薰衣草？茉莉？兰花？
正确答案是薰衣草宁心安神助睡眠的效果最好。
专家推荐：巧制助眠药枕蚕沙（2）：荞麦皮（1）夜交藤（0.5）：。
呼气时发哪种声音可以宁心安神？呵？嘻？吹？
正确答案是呼气时发呵声音可以宁心安神。
现场演示学做宁心安神的呵字功。
何嘉博士现场演示夏至养生保健操：夏至手足争力式。
夏季宁心安神，下列哪种方法效果最好？睡午觉？提早去晨练？冲凉？
正确答案是夏季宁心安神，睡午觉效果最好。
专家观点：“三高”老人夏季午睡更重要。摇扇纳凉可怡情定志宁心神。
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