本期主题是刮痧一身轻（2），嘉宾是杨金生，主要介绍刮痧缓解全身疼痛，刮痧手法的基本原则，肩痛腰痛腿痛的刮痧治疗方法，适合刮痧和不适合刮痧的疾病，缓解静脉曲张的方法等内容。

杨金生，中国中医科学院针灸医院教授。《中国标准刮痧》作者，中医刮痧标准制定者之一。

刮痧不仅能改善血液循环，还可以疏通经络，放松肌肉，所以刮痧对全身的各种疼痛都有较好的效果。

关于刮痧，以下方法描述正确的是？单一方向刮？在患处来回刮？还是刮痧的时候力度越大越好？

正确答案是刮痧需要单一方向刮，来回刮或者用很大的力度都无益于健康。

刮痧手法的基本原则：由上向下，由里向外，单一方向，用力柔和均匀，尽量拉长距离。

肩关节疼痛在哪种情况下不宜刮痧？是夜间疼痛加重？长期慢性疼痛？还是局部疼痛肿胀？

正确答案是肩关节疼痛的时候，如果局部疼痛肿胀，不适合刮痧。

刮痧对缓解外伤引起的疼痛更有效，疏通经络的效果更好。急性扭伤不能刮痧。

适合刮痧的疾病：腰肌劳损、腰间盘突出、骨关节推行性病变。

不适合刮痧的疾病：脊柱结核、肿瘤引起的腰痛。

穴位养生歌诀中有“腹背委中求”的说法，也就是说按揉、刮痧委中穴可以缓解腰背疼痛。

以下哪种习惯有利于腰部康复？跷二郎腿？做坐矮的、软的沙发？还是睡硬板床？

正确答案是睡硬板床有利于腰部康复，长期翘二郎腿可能导致脊柱变形，软床软沙发都可能导致腰疼。

静脉曲张刮痧后腿部出现青紫色包快说明什么？是血管破裂？脉络堵塞？还是正常出痧？

正确答案是静脉曲张刮痧后出现青紫色包快说明脉络堵塞，可以继续刮。

缓解静脉曲张的方法：用热水洗脚、睡觉的时候在膝关节和脚腕之间垫枕头、穿有弹力的高筒袜。