本期主题是冬季养肾黄金季节（4）。嘉宾是王耀献，主要介绍老年人肾虚的常见问题，健忘夜尿多腰腿痛的调理，食疗，经典名方和泡脚等内容。

楼梦中形容老年人，有人老三无才一说：刮风流眼泪，尿尿滴湿鞋，咳嗽屁出来。虽然略带粗俗，但是确是很多老年人的真实写照。

老年人常见三大问题：健忘，夜尿多，腰腿疼。其实这些问题和肾虚都有关系。

常吃以下哪种食物可以缓解健忘？是杏仁、花生还是核桃？正确答案是核桃可以缓解健忘。

俗话常说以形补形，核桃和脑花是非常相似，所以民间一直有核桃补脑的说法。另外，现代研究也正是，核桃里面含有磷脂，有健脑的作用。

核桃含有较多的油，所以不建议多吃，每天吃多少核桃为宜呢？通常一天不要吃超过5个核桃，每顿饭1、2最好。

哪些人不适合吃核桃？火气大的人，流鼻血的人，大便溏稀的人都不适合吃核桃。

没有经过加工的核桃更健康，并且核桃最好加在正餐中吃最好。

除了健忘，夜尿多也是肾气虚的一种表现。

什么是夜尿多呢？不是指次数，而是指晚上夜尿的量比白天尿的量多。

夜尿多吃什么好？是桂圆，大枣还是白果？正确答案是夜尿多适合吃白果。

白果就是银杏树的果实，研究证明白果可以收缩膀胱括约肌，有缓解夜尿多的作用。

缓解夜尿多的药方：白果、益智仁、乌药各10克，加水熬至100毫升即可。

缓解夜尿多的食疗方：白果蒸鸡蛋羹。

需要注意的是，白果含有氰化物，容易引起中毒，需要科学食用。

腰腿痛是肾虚的典型表现，哪一种食物有改善腰腿痛的作用呢？是腰果、栗子还是榛子？正确答案是栗子补肾，有改善腰腿疼的作用。

《本草纲目》中记载，栗子能“治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃”。不过这指的是生栗子，熟栗子就没有这个功效了。

胃肠功能不好的人，要少吃生栗子。吃栗子的时候要细嚼慢咽。

缓解老年腰腿痛的经典方：青娥丸（来源于《太平惠民和剂局方》）。

青娥丸中成药的组成：补骨脂，核桃肉，杜仲炭，蒜。青娥丸有补肾，抗衰老的作用。

泡脚有调气血，强腑脏的作用。涌泉穴是肾经起点，被称为长寿穴。

每天什么时间泡脚补肾效果最好？是17-19点，19-21点还是21-23点？正确答案是17-19点泡脚补肾效果最好，因为中医认为这个时间正是肾经当道的时候。

补肾泡脚方：苏木30克，红花30克，制附片10克，熬水泡脚即可。可以疏通经络，活血止疼，不但可以补肾，还可以有效治疗足跟痛。