本期主题是脊柱累巧应对（中）。嘉宾是赵平，主要介绍老人突然升高变矮的原因，哪些人容易得骨质疏松，补钙必须坚持的3件事，什么运动适合老人，儿童脊柱侧弯的信号，脊柱侧弯的早期症状，预防儿童驼背的方法等内容。

老人突然身高变矮的原因是什么？是自然老化、骨折还是肌肉萎缩？正确答案是骨折。

自然老化和肌肉萎缩都是一个减缓的过程，不会具有突然性，只有骨折才会导致人突然变矮。

老人发生椎体骨折后，因为疼痛不明显，往往会被忽略。

人老了之后，身高变矮是自然现象，比如椎间盘退化之类。

骨质疏松容易造成老人椎体骨折，人老变矮、变驼背往往都和骨质疏松有关系。

哪些人容易得骨质疏松？父母有轻微跌倒后骨折的经历；长期过量饮酒；服用激素类药品3个月以上；45岁前绝经；家族里面有骨质疏松的直系亲属。

预防骨质疏松应该送什么时候开始补钙？是20岁、30岁还是40岁？正确答案是预防骨质疏松需要从20岁就开始补钙。

30-35岁是储存钙的最好时期。年轻时储存钙，可以降低缺钙的风险。

要补钙必须坚持3件事：吃牛奶或钙片；运动；晒太阳。

牛奶或钙片提供补钙必须的钙物质来源。

晒太阳可以让人体产生维生素D，维生素D可以帮助人体吸收钙，是补钙的必须条件。

运动可以帮助人体储存钙。

什么运动适合老人呢？快步走是最好的锻炼方法，但是老人快走容易跌倒，产生其他方面的问题，所以建议杵两根拐杖，用北欧行走的方式进行运动锻炼。

儿童驼背可能与脊柱侧弯有关，2%左右的孩子会发生脊柱侧弯。脊柱侧弯通常在孩子5、6岁时出现。