女性的理想就是身体健康，有个完美的身材，可要选择正确的方法加以缓解和保护。本节目中嘉宾和主持人一起讨论了如何保护身体健康并介绍了保持身体健康及保持完美身材的的策略。

日前，围绕亚健康展开的一项大型调查发现，处于重度亚健康状态的人竟达到53%，而中度和轻度也分别占30%和14%，真正健康人仅有区区3%。碰巧的是，不久前由中国医师协会等机构发布的《2009中国城市人群健康白皮书》中调查出了真正意义上的“健康人”比例也不到3%，近六成人被定义为“过劳”。《白皮书》中还提到“亚健康”现象之所以席卷都市，和生活方式与饮食习惯有着密不可分的关系。对此专家倡导人们通过生活方式的调整，通过一个又一个30天的坚持，逐步养成良好的健康习惯，成功实现“挑战亚健康”。

■第一类人：熬夜不眨眼的“夜猫子”

典型代表小张自述：工作非常繁忙，常常回到家了还要工作到很晚，所以就成了一个名副其实的夜猫子，有时候即使没有工作也闲不下来，经常参加派对。虽然这样的生活方式有时让我感到很疲惫，但是生活的精彩丰富还是让我非常享受，如何在生活和健康中找到一个平衡点呢?

百姓代表健康经：11点请睡觉!与其晚睡晚起，不如早睡早起，早上的时间其实是人脑子最清楚的时候，这个时候做事效率会很高哦!如果一定要熬夜的话，那就一定要保证吃得好，营养全面，才有精力应对亚健康。

专家支招：像小张这种情况，建议多吃富含B族维生素的食物，能帮助能量转化，为脑细胞更好地供能，迅速恢复精神和体力;熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，所以补充富含维生素矿物质的食物，可帮助预防黑眼圈、改善熬夜后的气色;补充抗氧化营养素，可以帮助消除体内多余的自由基。肠胃不好的人可以吃些含益生菌的酸奶。另外建议晚上喝一杯牛奶，早上吃一粒像善存这样多种维生素矿物质补充剂，补充各种微量营养素，恢复体力，能够精神饱满地投入到一天的工作中去。

■第二类人：爱美丽胜于爱健康的“减肥达人”

典型代表丽丽自述：平时不经常加班，也不怎么熬夜，觉得自己应该不算是亚健康。但是我非常爱美，为了保持一个好身材，饭一直吃得很少，几乎拒绝肉类，晚饭也经常不吃。虽然怕营养不够全面，但是为了减肥大计，我还是维持着自己的饮食观念。

百姓代表健康经：谁说减肥就是节食?关键是“运动+心情+营养”,运动也可以见缝插针，经常甩甩双臂、扭扭腰;每天自信满满地告诉自己很漂亮，心情好自然会漂亮;最后还是营养，建议每个人为自己定制一个方案，或者至少服用像善存这样的维生素矿物质补充剂，相当于请到了“私人保健师”。

专家支招：很多女孩子想要减肥，所以不吃肉，只吃蔬菜和水果，放弃盐和酱油等，其实是非常不合理的，不吃肉类，肉类中富含的蛋白质和脂肪就无法通过食物直接地获取。建议减肥女性要适量地食用一点鱼、禽、蛋和瘦肉，补充人体基本需要的蛋白质和脂肪，其实不用担心会发胖。另外推荐要减肥的女孩子多吃富含有很多膳食纤维的食物，有助延长胃的排空时间，还有助降低血液里面的胆固醇水平。同时搭配多种维生素矿物质补充剂，如善存补充30种A-Z多种维生素矿物质，保证了摄入的微量营养素健康全面，帮助增加其自身抵抗力和免疫力，远离亚健康和疾病的困扰。