本期节目继续探讨与糖尿病相关的话题，主要探讨了以下问题：糖尿病患者最佳的运动时间、哪种运动适宜于糖尿病患者、糖尿病患者郊游时带什么更重要、糖尿病患者在户外运动时候的注意事项。

糖尿病患者适合哪种运动

糖尿病患者在运动时应采用有氧运动。对糖尿病患者较为合适的有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，如散步、太极拳、自编体操等。有氧运动可增加心、脑的血液供应。运动后可使人精力充沛、自我感觉良好。此外，足够的氧供应还可促使脂肪代谢，有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。所以，有氧运动对糖尿病患者很合适，尤其是心功能不好的老年人。有氧运动宜循序渐进，可从散步开始，逐步过渡。

糖尿病人外出时应随身携带常用药品，如降糖药、降压药、感冒药、抗生素、止泻药等，遵照医嘱按时按剂量服药;踏青出游可携带血糖仪、血压计等;游玩时要携带纠正低血糖的食品、充足的水;活动量适度，根据活动量调整饮食，防止出现低血糖。

1.糖友外出游玩需要格外注意，专家提醒，外出游玩踏青时也需要带好各类常用药物和血压计，此外，食品卫生、安全也是重中之重。千万不能让一些“不愉快”(如因不卫生导致的腹泻)扫了您的兴。

2.针对不同的人(如糖尿病人，粥类、甜度较高的水果要避免)，选择不同的食物，秉承合理、营养、卫生、安全的原则，选择方便健康的快餐，如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤(大豆、豌豆、小扁豆)。

3.如集体出游，可能会组织一些游玩的活动或比赛(如爬山)等等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少运动，并每天保证吃500克的碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备，这样，体内的蛋白质和脂肪在急需中就会被提取出来补给能量。

对于糖尿病病人来说，外出旅游进行户外活动，对糖尿病病人增强体能，尤其是心肺功能，改善糖脂代谢，防治并发症大有益处。但糖尿病病人外出旅游时应注意：在外出前，必须到医院进行相关检查，包括进行空腹血糖、餐后2小时血糖检查和心电图检查，以便了解自身血糖控制情况及心脏功能。

由于胰岛素在较高温度下会被破坏，所以不宜直接暴露于阳光下。乘飞机时，胰岛素应放在随身携带的手提袋中，不应放在被托运的行李中，因为航空货舱中的温度会使胰岛素发生变性。到气候炎热的地区去旅行应将胰岛素储存在冷水瓶中，到宾馆饭店后应及时存放房间的冰箱中。胰岛素在25℃以下能储存一个月。

旅行中要量力而行，注意劳逸结合，注意睡眠，对于已经有缺血性心脏病、心律紊乱，或眼底出血、糖尿病肾病检查出尿蛋白较多以及胃溃疡的病人要适当限制运动量。由于运动量加大，病人有可能出现低血糖，因此外出时要随身携带水果糖、饼干等以备急需之用 。