请到的嘉宾是迷罗。主题是《动动腿很重要》。主要介绍大腿股四头肌的锻炼方法，幻椅式，抱圆桩，船式，半桥式，摇篮式，补腰腿蛋羹、陈皮山楂饮等相关内容。

迷罗：元瑜伽创始人。

《黄帝内经》中说“春天要广步于庭”，要多走动。关节主要受大腿前侧的股四头肌的影响。

瑜伽中的幻椅式对腿脚问题有较好的帮助，可以锻炼大腿。

老年人可以做幻椅式的简化版：抱圆桩，也就是双腿轻轻玩去，两手在身前抱圆球。

注意：如果膝盖已经有问题，最好靠墙来做幻椅式、抱圆桩。坚持十分钟即可。

大腿瑜伽锻炼：战士式。老人建议用椅子作为支撑点。

练习股四头肌可以强化肝经、脾经和肾经。

大腿瑜伽锻炼：船式(悬腿式)，这个动作既可以锻炼腿部肌肉，又不会对膝盖造成伤害。

大腿瑜伽锻炼：半桥式，摇篮式，又练腰又练腿。

补腰腿蛋羹、陈皮山楂饮，功效是滋补、健脾开胃。