请到的嘉宾是王雷。主题是《餐桌上天然的防“三高”处方》。主要介绍什么是少油减盐256，粳米芹菜粥的制作方法，降压的食物有哪些，高血脂和吃肉的关系，山楂莲藕羹的制作方法，降脂的食物有哪些，糖尿病患者要控制血糖，柠檬沙拉的制作方法等相关内容。

王雷：中华中医药学会科普分会副秘书长。

吃肉与降血压没有必然的联系。

“三高”是生活习惯导致的疾病。

少油减盐256：每人每天的油、盐摄入量分辨是25克和6克。

专家推荐降血压饭食：粳米芹菜粥-粳米+香芹。

粳米具有清凉、滋补的功效;香芹又称药芹，具有健胃、平肝火的功效。芹菜含有的元素具有扩张血管、利尿的作用。

药食同源的食物具有双向调节的作用。

降压的食物有哪些

高血脂和吃肉多有一定联系。高血脂不可怕关键在于日常生活中的饮食的控制。

专家推荐降血脂饭食：山楂莲藕羹-山楂+莲藕

山楂是天然的药物，具有消食，去油脂的作用;生莲藕清热解毒、熟莲藕健脾胃。

降脂的食物有哪些

香蕉中的果黄素具有降血脂的作用。

糖尿病不是因为吃糖造成的;但是得了糖尿病就不能吃糖了。

得了糖尿病可以吃肉，但是要少吃，控制量。

专家推荐降血糖饭食：柠檬沙拉-黄瓜+洋葱+青椒+瘦肉丁