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健康来了第20130524期 美梦成真

2013/5/25 来源：广东卫视 作者：佚名 [大 中 小]

本期节目请到的嘉宾是李涛平。主题是美梦成真。主要介绍天麻鱼头豆腐汤的制作方法，成人每天应该睡眠多少小时，睡眠周期，快速动眼期，睡眠不足会得什么病，造成失眠的原因等相关内容。

李涛平：南方医科大学附属南方医院睡眠医学中心主任、教授。

天麻鱼头豆腐汤：豆腐+鱼头+茯苓+天麻+香菇+枸杞+九层塔

成人每天应该睡眠7-8小时。

小孩在23点分泌生长激素最多。

睡眠周期：第一、二阶段帮助肌肉放松；第三、四阶段提升免疫力。

快速动眼期帮助巩固记忆力。

专家提示：九成打鼾者睡眠中发生窒息，带来各种疾病。

责任编辑：建军

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