主要介绍唇部的抻筋运动，肺燥导致会导致哪些症状，老年人肝肾不足的表现，缓解耳聋、耳背的保肾抻筋法法，保脾胃抻筋法，保肺抻筋法等相关内容。

田纪钧：中国中医研究院刘道信骨伤流派传承人。

专家告诉大家：筋膜长期收缩会加重皮肤的皱纹，多抻筋膜可减轻细胞老化，达到美容效果。

嘴唇跟脾有关，唇部的抻筋运动可以改善和缓解脾胃功能。

声音的好好跟二腹肌有关。

保脾胃抻筋法：咧嘴伸颌式

一手捂嘴，一手捂颈部；吸气时闭口，将嘴角向两边伸展，下颌的肌肉也同时向外伸展；呼气时放松，联系呼吸吐纳6次。

早九点到十一点做此法对颈部皱纹和颈椎劳损有缓解作用。

干咳无痰、口鼻干燥、皮肤干燥都是肺燥导致的。

保肺抻筋法：鼻翼分飞式

一手捂住鼻子吸气时两侧鼻翼张开；呼气时回复原位，连续呼吸吐纳6次；吸气时用双手轻轻的分开鼻孔；呼气时迅速松开，早上起床后做效果更好。

老年人肝肾不足、听力下降、耳鸣、耳聋是肝肾不足的表现。

保肾抻筋法：八戒揪耳式

双拇、食指捏住双耳上部；吸气时上提，呼气时松开，连续呼吸吐纳6次；双拇、食指捏住双耳下部；吸气时下拉，呼气时松开，连续呼吸吐纳6次；
双拇、食指捏住双耳中部；吸气时往后外，呼气时松开，连续呼吸吐纳6次。

注意事项：揪耳要向上、向下和向后揪，不要向外揪。

下午五点至七点做效果更好，可缓解鱼尾纹，固护肾阳、缓解耳聋、耳背等现象。