本期主题是文八段锦的健身妙用（2），嘉宾是禅一，主要介绍文八段锦的第二式，叩齿三十六的方法功效，双手抱昆仑的方法和功效等内容。禅一，少林寺医药研究中心负责人，精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等内功心法，擅长运用针灸、推拿治疗各种疾病。

文八段锦第二式：叩齿三十六，两手抱昆仑。

叩齿有很多好处：稳固牙齿；防止脸部肌肉松弛；防止老年痴呆。

叩齿时应该全身放松，建议在更年期以前叩齿。

叩齿三十六应该坚持，每天早上叩齿36次，效果才能显现。

双手抱昆仑分为几个动作：

向后争力：头向后仰，双手交叉，搭在额头，头向上用力，手向后压。

左右争力：头向一侧靠近肩膀，然后手绕过头顶搭在头上，头向另一个方向用力，手往相反方向用力。

左右扭转：头先向一边转动，一只手放在脑后，另一只手托下巴，头往回转，双手推着头不让往回。

双手抱昆仑可以预防颈椎病，使大脑供血充足。

注意，双手抱昆仑应该量力而行，尽量放松。