本期主题是春季养阳。嘉宾是王凤岐，主要介绍春季适合养阳，春季养阳适合睡子午觉，花椒水泡脚可以助眠，春季养阳可以多晒日光浴等内容。本页提供视频全集在线播放和节目重点内容笔记。
王凤岐，著名中医内科专家，主任医师，教授，国医泰斗秦伯未嫡传弟子。
春季养阳建议睡子午觉。
子时是晚上11点到凌晨1点，人的气血开始由阴转阳。
午时是上午11点到下午1点，人的气血开始由阳转阴。
子午觉就是在子时和午时睡觉。
子午觉的作用：根据自然界的气候变化，调整人体阴阳转换的变化。
午时睡觉要少睡也会，通常30-50分钟即可，不要睡太长时间。
花椒水泡脚的材料：花椒30克。
花椒水泡脚的方法：花椒加水煎汤，用汤泡水。
花椒水泡脚的功效：祛除里寒，扶助阳气，改善睡眠。
春季的时候可以多吃种子，可以助肝阳。
南方的大米湿气比较重，大米煮到7、8成熟的时候捞出来，再上锅蒸煮，有祛除湿气的作用。
春季养阳还可以多晒日光浴。
日光浴时间应该在30分钟左右，年轻人可以多晒一会，老年人少晒一会。
春季养阳还可以用撞墙法，用阳气来贯通后背。
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