本期主题是关爱青少年的脊椎健康，嘉宾是沈彤，主要介绍青少年患上脊椎病的症状，青少年脊柱健康的检查方法，孩子书包的合理重量，保护脊柱的健康运动等内容。

沈彤，广州医学院第一附属医院，康复科主任。

第一第二颈椎错位会压迫到椎动脉，从而导致青少年头晕、眩晕等问题。

脊柱侧弯导致脊力量不平衡，如果偏向一边，青少年的下肢可能会被压到萎缩。

青少年患上脊椎病的症状：

不明原因的头痛、头晕、烦躁、失眠；

颈痛，腰背痛；

面部抽动，频繁眨眼；

脊柱侧弯。

青少年如果患上脊椎病，通常不容易发现，如果不能及早发现，会影响孩子一生的健康。

青少年脊柱健康检查方法：

面向孩子背部，检查两肩是否等高；

摸肩胛骨是否有向后突出；

让孩子弯腰，检查他两边腰背是否等高；

用手夹住孩子脊突，从上往下拉，检查路线是否是一条直线。

注意：如果上述检查有任何一项不正常，需要及时去医院深入检查。

青少年书包的重量应该在他体重的10%-15%之间，双肩包虽然好，但是要注意调整肩带。建议孩子最好使用拉杆书包，但是注意要经常换手。

要让孩子平时多注意坐姿、睡姿，正确的姿势对脊柱保护有很大的作用。

保护脊柱健康的运动：

两手交叉，反手向上，垫脚尖，仰头，可以起到牵拉脊椎的作用；

手从后向前推，慢慢仰头，做5-10次即可，可以纠正颈椎变直；

吊单杠，悬空做蹬腿动作，靠身体的重量和蹬力来牵拉脊椎，可以使脊椎挺拔健康。