本期主题是文八段锦的健身妙用（4），嘉宾是禅一，主要介绍文八段锦的第五式第六式等内容。

禅一，少林寺医药研究中心负责人，精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等内功心法，擅长运用针灸、推拿治疗各种疾病。

文八段锦第五式：闭气搓手热，背磨后精门。

注意，年龄太大，脑血管疾病，高血压的人，不适合练习这个动作。

闭气的作用：通过闭气的状态，会产生压迫感，使注意力集中。

闭气搓手热背磨后精门的动作要领：将摩擦热的掌心，贴在肾腧穴上，用力上下搓动即可。最好闭一口气，上下搓动120次。

闭气搓手热背磨后精门可以改善肾虚、夜尿频多的症状。

文八段锦第六式：左右轱辘转，两脚放舒伸。

左右轱辘转的作用：做轱辘转时，整个肩膀都活动起来，对于肩周疾病有很好的效果。

左右轱辘转的动作要求：手部动作一定要到最大的角度，否则就失去了锻炼的效果。

患有肩周炎、肩肘关节疾病的人，多做整个动作，对缓解症状效果明显。