本期主题是文八段锦的健身妙用（3），嘉宾是禅一，主要介绍文八段锦的第三式第四式，鸣天鼓的方法功效，撼天柱的方法和功效，搭鹤桥的方法和功效等内容。

禅一，少林寺医药研究中心负责人，精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等内功心法，擅长运用针灸、推拿治疗各种疾病。

文八段锦第三式：左右敲玉枕，二十四度闻。

左右敲玉枕（又叫鸣天鼓）适用于有耳鼻喉疾病的患者，可以延缓精力衰竭。

另外，左右敲玉枕对非完全性耳聋有改善功效。

左右敲玉枕的动作要领：先活动一下手指头，然后捂住耳朵，手指头向后搭，最后弹击玉枕穴。

左右敲玉枕每次弹击玉枕穴24次即可，不要太重。

文八段锦第四式：微摆撼天柱，动舌搅水津。

微摆撼天柱的摆动角度是后仰四十五度。

微摆撼天柱的动作要领：做的时候头是摆动而不是转动，动作一定要缓慢，左右摆动。

搭鹤桥就是舌顶上腭，有助于唾液的分泌。

唾液含有黏蛋白，能迅速中和胃酸，治疗胃炎。