本期主题是简易龙氏脊椎保健操(上)，嘉宾是龙层花，沈彤，主要介绍龙氏脊椎保健操等内容。

龙层花，中华推拿学会，中国脊柱相关疾病学会常委，创立了脊椎病医学说、龙氏治脊疗法。沈彤，广州医学院第一附属医院，康复科主任，第16届亚洲运动会首席运动医学与康复专家。

头晕目眩、失眠等问题，可以用龙氏脊椎保健操中的仰头摇正法进行调理。

仰头摇正法的具体方法：一只手放于枕部，另一只手发转拖住下巴，头上仰轻轻向上推，根据自身状况做相应次数。

注意，在做仰头摇正法的时候，颈部需要放松才会达到效果。

仰头摇正法的禁忌人群：颈部有肿瘤，有结核病，有急性外伤的人，不适合这个方法。

仰头摇正法的功效：缓解脊椎病带来的头晕目眩，失眠等问题。

醒后双手发麻的调理可以用仰卧冲拳来调理。

醒后双手发麻的原因可能是颈椎错位，睡姿不好，枕头高度不好等。

仰卧冲拳的方法：肘关节不要弯曲，先耸肩再用力出拳。