本期主题是调畅情志健康长寿(下)，嘉宾是马烈光，主要介绍健康调理口诀，调节情志的八大方法，调节情志的食疗和食物等内容。

马烈光，成都中医药大学教授，养生研究中心主任，博士研究生导师，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家，《养生》杂志主编。

健康调理事项：春养肝，要戒怒;夏养心，戒骄傲;秋养肺，要戒忧;冬养肾，戒抑郁。

情志调养原则一：平和心态。

调养情志的方法1：嗮太阳，运动。

冬季调养情志的方法：摇头摆尾法。

冬季调养情志食疗：当归生姜羊肉汤。

另外，将一块生姜拍碎在水中煮开晾温，睡前泡脚，可以驱寒，促进血液循环。

注意：通风发作期间不可以用生姜泡脚。

情志调养方法2：合理疏导，转移情绪。

情志调养方法3：静心。

情志调养方法4：静坐。

情志调养方法5：微笑，自然开怀的大笑。

柚子橙子可以疏肝解郁，调畅情志，宽中理气。

血压高的人可以吃苦瓜，清热解毒，泻火。

血压高的人可以食用芹菜辅助调节血压。

情志调养方法6：薄荷清心粥。

情志调养方法7：香蕉。

情志调养方法8：弹指法。