本期主题是八大穴位保健康，嘉宾是陈华丰，主要介绍八要穴歌，足三里穴,委中穴,列缺穴,合谷穴,阿是穴,阳陵泉穴,支沟穴,内关穴等内容。

陈华丰，著名医学家，国际针灸联合会理事，国际医学交流促进会专家组顾问，著有《从生活学中医丛书》、《回春有术》、《观面无隐私》等书籍。

穴位是中医传承数千年的瑰宝，当代不管是临床还是民间，穴位养生、穴位治病的应用都非常普遍，而且深入人心。

在日常生活中，运用一些简单、没有副作用的穴位按摩方法，可以调理很多疾病，对健康有很好的帮助。

八大穴位保健康歌诀(又叫八要穴歌)：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收，酸痛取阿是，肩痛阳陵收，肋痛支沟取，心胸内关谋。

注意：八要穴歌有不同版本，比较常见的另外几个穴位是：小腹三阴谋，坐骨刺环跳，腿疼阳陵透。

肚腹三里留：是指足三里穴，主要作用是调整脾胃功能。调理腹泻、便秘等。

足三里穴的取穴方法：将手掌张开，包裹膝盖，无名指所按之处就是足三里。

腰背委中求：是指委中穴，主要治疗腰背部疾病。

头项寻列缺：是指列缺穴，解决头部、脖子的疾病。列缺穴可以治疗头疼、失眠、神经衰弱等症。

面口合谷收：是指合谷穴，可以治疗面神经麻痹，口角歪斜等。

酸痛取阿是：阿是穴是一个不定穴，简单说就是痛点，什么地方痛，什么地方就可以叫做阿是穴。

阿是穴的按摩比较特殊，应该避免直接按摩阿是穴，而是应该用拇指、食指和中指围绕阿是穴(痛点)做按摩，可以缓解疼痛。主要理论是中医的通则不痛，痛则不通。

肩痛阳陵收：阳陵泉穴，主要用于调节肩膀部位的疾病。

肋痛支沟取：支沟穴可以解决肋骨附近出现的疼痛。治疗肝气郁结，经常胀气、叹气等。

心胸内关谋：内关穴主要调理心脏问题，可以治疗心绞痛、心胸闷，心悸心慌等。

找穴位的时候，要多用自身的尺子，也就是同身寸，能很方便并且很准确的找到穴位位置。

按摩穴位后的酸胀麻热等感觉属于正常反应。

穴位找不准不会造成副作用。

家庭穴位按摩的注意事项：点穴时，把面积扩大一些，避免找穴位不准的问题;家里按摩的时候，点穴的力道可能不足，可以采用叩击的方法;对于老人、儿童，建议艾灸(如果怕烫伤，可以采用隔姜灸)。