本期主题是冬季节气养生法，嘉宾是吴大真，主要介绍冬季养藏，冷面，温齿，热足，头凉，背温等内容。

养生讲究冬藏冬补，素有冬不藏精，春必病瘟的说法。冬季养生应该做到冷面、温齿、热足、头凉、背温。

冷面：冬天可以用凉水洗脸，促进面部血液循环；

温齿：冬天要保护好牙齿，刷牙、漱口要用温水；

热足：冬季常用热水洗脚有益健康；

头凉：冬季头部保暖不宜太热、太闷；

背温：冬季背部不要着凉，注意保暖。

中医将冬季分为孟冬、仲冬、季冬三个部分：

2012年孟冬的具体时间是从2012年11月7日（农历九月廿四）立冬算起，后推30天。

2012年仲冬的具体时间是从2012年12月7日开始后推30天。

2012年季冬（腊月）的具体时间是从2013年1月6日开始后推30天。

仲冬适宜吃黑色的食物，比如黑木耳，黑豆，紫菜，海带等。

冬至到来时，适合吃当归生姜羊肉汤。冬季容易上火，可以喝腊梅花茶，降火去燥，防止喉咙肿痛。腊月里，老人早晨适合喝人参酒，防治感冒，晚上喝菊花茶降火。