本期主题是冬天进补要先通，嘉宾是陈华丰，主要介绍冬季进补要先通再补，不通的症状，气虚的特点，血虚的特点，气虚补气的基本方，血虚补血的基本方等内容。

冬季适合进补，但是补的时候要根据自身状况选择进补方式，否则盲目进补会适得其反。在通的前提下，才能真正补到根本。不通症状的体现：便秘，胸闷，心慌，胃肠道胀气等。

要合理进补，首先需要了解自己的身体情况，比如气虚、血虚等。

气虚的特点：容易出虚汗，四肢肌肉容易无力，代谢失常，多痰，水肿等。从性别来看，女性血虚较多，男性气虚较多。从体型来看，瘦的人血虚多，胖的人气虚多。

补气的基本方：黄芪、人参、西洋参、当归。其中西洋参平补气血，功效弱，一般用于孩童。人参适合体虚人群，功效强。黄芪不仅补气效果好，而且对身体有治疗功效，价格也不高。补气药方加一两位补血药，配合使用效果会更好。如果用药膳补气，可以和鸡肉一起炖汤，比例大概是1公斤的鸡肉配10克黄芪、10克当归、人参和西洋参。

血虚的病症是血不养心则容易心悸，心神不宁，头晕等。如果血虚，需要运用活血、养血、调养内脏，供到全身的方法进补。补血基本方：当归、阿胶、益母草、黄芪。如果是女性补血，用阿胶的时候，可以加上一味益母草，能调理内径，对女性特别有好处。同样补血的时候选择鸡肉炖汤的话，一公斤鸡肉可以放当归20克，阿胶、益母草、黄芪各10克。