本期主题是按足底缓三高。嘉宾是杨奕，主要介绍按摩缓解高血脂，高血压，高血糖的方法，运动调理三高，食疗等内容。

高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高。高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。

临床表现

1、头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。 　　 
2、眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。 　　

3、耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。 　　

4、心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。 　　

5、失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。 　　

6、肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

高血压病人运动八注意 　　

1.注意环境气候变化，保暖防寒，衣服、鞋子要选择好。 　　

2.场地、线路也要挑选好，避免与车辆相撞。 　　

3.运动时不可空腹或过饱。 　　

4.社区里如有拔河等运动不要参加，因为不适合老年人。 　　

5.运动时适当交谈，不可过度兴奋。 　　

6.运动后如有无力、恶心感，说明运动量过大，需要调节。 　　

7.运动疗法需要一段时间后才会见效，所以一定要长期坚持。 　　

8.完善自我管理，经常自测血压，保持血压在正常值范围。