本期主题是武八段锦的健身妙用（1）。嘉宾是禅一，主要介绍武八段锦的站桩和第一式，站桩解决手脚冰凉的问题，双手托天理三焦对颈椎病的预防和调理等内容。

手脚冰凉是现代人很常见的问题，采用武八段锦的预备式：桩功可以很好的调理这个问题。

站桩能从根本上解决手足冰冷的问题，站桩时需要循序渐进，切不可急躁。

每次站10分钟即可达到很好的效果，站桩一个月后，如果感觉舒适，可以适当延长时间到20-30分钟。

站桩时身体的酸痛感、麻胀感、温热感都是正常反应。长期坚持才能达到更好的效果。

武八段锦第一式：双手托天理三焦。

双手托天理三焦对头昏、脑胀、身体疲乏有不错的调理效果。

实际上这个动作来源于平时的伸懒腰、打哈欠，只是更为规范、合理。

伸懒腰、打哈欠的作用：长期坐卧，会导致胃气不舒，常升懒腰、打哈欠可以帮助疏通胃气。

双手托天理三焦的练习要点：身体保持正直，头自然后仰，手臂拧至两指间相对状态。

经常做这个动作可以对颈椎起到非常好的保健作用。

另外，这个动作对于打嗝有快速治疗效果。

需要注意的是，做这个动作的时候，头部需要放松往后仰，手的各个关节扭转到最大限度才能达到好的效果。

禅一，少林寺医药研究中心负责人，精通少林八段经、少林内功、少林易筋经等内功心法，擅长运用针灸推拿治疗肩颈腰腿痛等疾病，著有《少林禅医说养生》等书籍。