居家锻炼法

1、弯腰

每天晚上做弯腰捡东西状，保持腰弯腿不弯，重复：弯腰→直腰→再弯腰→再直腰的动作200次。

温馨提示：晚饭尽量少吃，3~5成饱即可，不然弯腰减肥法就要告吹了。

推荐指数：4星

类似柔软体操式运动，长期锻炼可消除腰部脂肪、腹部脂肪。

 2、站立扭腰

中午就可进行，站直，左右扭腰100下。要借助腰的力量，腿部和背部尽量放松。

推荐指数：3星

扭腰的确能够锻炼腰部肌肉，但要适可而止，否则容易过度劳损伤害到腰。

 3、按摩瘦腹

一位资深理容专家说过，使用任何减肥按摩膏，如果不进行按摩，全都是徒劳。按摩腹部，可以增加肠蠕动，促进血液循环，可以更好地代谢，将废物排出。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

推荐指数：4.5星

靠谱的减肥方法，毫不费力就能减肥。但要注意掌握正确的手法和穴位，注意手温不要太凉。