现在很多的人养生只关注外表器官，因为他们想内脏在体内不会有什么大的问题。体内五脏如何补?一起看看专家的五豆补五脏吧!

人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。脏，古称藏。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。

食物补五脏

肝脏

1.指甲表面有突起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏积聚时，指甲上会有明显信号。

2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。

3.情绪容易躁动。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排除，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4.偏头痛，脸部两侧长痘痘，还会出现经痛。

排毒方法：1.吃青色的食物。青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞提升肝脏的耐受性，可以提升肝脏的抵抗力，能很好的保护肝脏。食用时以咀嚼着吃嘴好，每天一小把。(药店有卖，两块钱一两左右，二两酒就很多了)

3.眼泪排毒法。哭。

心脏

1.舌头溃烂。通常是心脏有内火，或者火毒。

2.额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3.失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠会不安稳。

4.胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重的就刺痛。

排毒方法：1.吃苦排毒。首推莲子芯，可以发散心火，虽然有寒性，但不会减弱人的阳气。可以用莲子芯泡茶，不妨加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

2.绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的方法，来化解并排除心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

心脏最佳排毒时间：中午11点到13点事心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、见过、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

脾脏

1.面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一点。

2.白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过旺，白带增多是其中一个体现。

3.脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个老名字：痰湿，是由于脾的笑话功能不佳，不能及时吧垃圾毒素排除体内而产生的。有效的减肥必须围绕回复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

4.口气明显，唇周长痘或溃烂，口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体内，储蓄的毒素就要找机会从这些地方爆发。

排毒方法：1.吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这些都是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能。

2.饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素的排除速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。

脾脏最佳排毒时间：餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果食物不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃一个水果，帮助健脾、排毒。

肺脏

1.皮肤呈绣色，晦暗。中医认为肺是管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积在皮肤上，使皮肤看起来没有光泽。

2.便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，的那个上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常的淤积，就会出现了便秘。

3.多愁善感，容易悲伤。毒素在肺脏，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

排毒方法：1.萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决与大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排出宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2.百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮助肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3.排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更加畅快，排出身体深处的毒素。

4.深呼吸。每次呼吸时，肺内都有参与的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来说，也是一种毒素。只需要几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

肺脏排毒最佳时间：肺脏最强的时间是早7点到9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有利的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

肾脏

1.月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中很多毒素，经血就会减少。

2.水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现水肿。

3.下颌长痘。脸部下颌部分由肾脏管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

4.容易疲倦，身体内的毒素小消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

排毒方法：1.肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可以用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

2.肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终是以补肾为主，经常是山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种是用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功能会相应增强。

肾脏最佳排毒时间：肾脏最适合排毒的时间是早晨5到7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白开水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。