人的手足是连接很多器官的有一句话叫做十指连心就可以证明，有些人只知道榜样内脏把手足给忽略了。手足应该如何保健呢?一起来学学专家的手足保健法吧!

手足按摩保健的方法

1、早晨需要手部按摩

手掌与手背遍布着反射区，对应着人体的五脏六腑，我们在按摩这些部位的时候，发现异样，就能测出哪些脏腑健康不良。

另外值得注意的是，左右手的反射区是有区别的，即左手手背与右手手掌重合，左手手掌与右手手背重合。在按摩手指的时候，注意要边缓缓呼气边进行，能调整全身的内在循环。

拇指与食指第二关键来夹住中指指根：伸出左手中指，将右手的拇指与食指第二关键夹住中指指根，向指尖的方向轻轻拉中指按摩，令中指充分伸展开来。

将手掌反向上，手指张开，用右手拇指与食指的第二关节扶着左手中指的第二关键，轻轻向下压，注意力度要缓，以免扭伤手指。

用5秒快速轻擦10个来回：伸出左手，向下摊开手掌，手指自然分开伸直，右手的食指与中指并拢伸出，指腹放在中指的的指甲上，然后顺着中指的延长直线向手背来回轻擦10次，诀窍是用5秒快速轻擦10个来回。

然后用右手的食指与拇指指腹夹着左手中指指尖，然后向中指的左右来回轻轻摇动第一关节20次，并边进行呼吸。

手指向两侧摇动20次：手指尽量张开，之间有间隙空出，同样用拇指与食指的指腹夹着左手中指的第二关节，轻轻向中指的左右两侧摇动20次。同样用右手的拇指和食指夹住左手中指指甲两旁的位置，从让往下地绕动中指，然后以反方向各转动20圈。

2、晚上需要足部按摩

相比较手部的反射区，足部的反射区更加了灵敏，更有效，我们在按摩过程中，能更准确的自测出脏腑的问题。其中肺等呼吸系统位于脚趾下方的内侧，肩部则在外侧，对于消化与便秘问题可以通过按摩脚底来改善哦!

在睡前先泡下脚，让足部的体温升高，促进血液循环，然后在脚掌上涂抹一些乳液，令手与脚的摩擦力减少，还能改善足部干燥呢!

按摩完上行结肠反射区：按摩完上行结肠反射区后，将左腿架在右边大腿上，双手扶着脚掌，左右拇指叠放，从脚掌前半部分的内侧开始，以直线轻擦至偏内侧，转角向下至脚掌下半部分，再次转会内侧，按摩整个下行结肠与肛门的反射区3次。

双手扶着脚掌上半部分的内外两侧：用双手扶着脚掌上半部分的内外两侧，拇指从中央向两侧清册，调整呼吸系统，对抗肩部硬块。

按压脚掌前半部分中央的涌泉穴：双膝弯曲，大腿与小腿收缩地盘坐于地上，将脚掌架在大腿上，双手扶着，拇指叠放按压脚掌前半部分中央的涌泉穴，每次施力按3秒然后松开，左右脚各按压3次。

直角转向用拇指指腹按摩至内侧：将右脚的脚掌架在左边大腿上，按照大肠反射区的起点，即脚跟上方偏外侧的位置开始，向前到达脚掌中央后，以直角转向用拇指指腹按摩至内侧，重复3次。